jak progresje

a wiec zaczałem cykl III od michaila i zauważyłem że z progresja cwiczy mi sie o wiele cieżej niż na stałych ciężarach. np na klate 65kg robie serie po 8 powtórzeń z 7-8 serii a jak zrobiłem 12-60kg 10 62,5 to 65 ledwo brałem 7 razy. czy w takim razie musze koniecznie stosować progresje we wszysatkich cwiczeniach???

Siema, jak progresujecie na treningach? Oddajecie ciężar z serii na serie ? Piramidy? Progresja liniowa? Może regresja? Robię obecnie serie na przeciwstawne grupy mięśniowe i nie wiem co by było najlepsze. Myślałem o regresji w jednej partii i w przeciwstawnej progresję liniowa... albo w obu taki sam sposób. Co wy byście poradzili?

[...] od mojego początku z siłka ćwiczyłem z regresja 1 rok poczym z powodu zastoju postanowiłem przejść z progresje ale zauwazyłem ze nie przynosi ona rezultatów wiec ostatnio spróbowałem z powrotem regresji i okazało sie ze mięsnie nie reaguja tak samo tj jak przechodze z wiekszego ciezaru na mniejszy to spada pompa co jest grane czekam na odp thx

WItam ogolnie cwicze kolo 2 lat ostatnio przerabialem FBW metoda 5x5. Pytanie jest o progresje ciezaru bo cwiczylem w sposob taki, ze np. wyciskajac na lawce zwiekszalem ceizar w ogore co serie. Np 70-80-90-105-110 Teraz wyczytalem ze powinno sie robic 5 x5 tym samym ciezarem.. Zaczynam znow tak trenowac i nie wiem jak progresowac?

witam , mam mały problem z HST...chodzi tu o maxy, przy 15 max ciezar dla sciągania drązka mam 50kg, w 10 jest to 55 a w 5 to 60. nie wiem jak rozplanowac progresje;/ a powinienem osiągac max z poprzedniego mikro w najwyzej 3 treningu nastepnego mikro.pozdro

witam wszystkich!! Jak bede wykonywał w pierwszym tygodniu max 6-8pow (ostatnie pow z pomoćą) na wszystkie partie ciała, oczywiscie ilosc serii bedzie zalezała od parti miesniowe, a w drugim tyg bede stosował progresje + dopąpowanie i pociągne tym treningiem około 8 tyg to bedzie spoczko?? Moze ktos mi odpowie??

mam prawie 15 lat. Na siłownie chodze od 6 miesięcy. Od początku stosowałem progresje i chciałem sie dowiedzieć czy mozna ja stosować bez przerwy?? a jesli nie to jak mam trenować?? aha jeszcze powiem ze cwicze 5 razy w tygodniu

Witam!! Jak radzicie procentowo dobrac obciążenia w cyklu na mase jeśli chodzi o progresje na klatke w wyciskaniu sztangi Czy jest to juz mozę sprawa idywidualna i musze sam pokąbinować czy też moge sie wzorować na jakiś "podpowiedziach" procentowych 12,8,8,6

Wyciskajac sztange na klatke,jak jest lepiej? Robimy 4 serie: 1. 12x30kg 2. 8x40kg 3. 6x50kg 4. 4x60kg. (1220kg) Czy: 1. 12x45kg 2. 8x50kg 3. 6x55kg 4. 4x60kg ? (razem przerzucone 1510kg) (Trenujac na mase of kors).Czyli lepiej robic progresje o 5kg bo w zestawieniu wychodzi wiecej przerzuconych kg?

Czesc, ile razy w tygodniu cwiczyc jedna partie miesniowa? Chce zrobic sobie cykl 2xcell pump na diecie low-carb(150ww) z treningiem silowym i nie wiem jak dobrac trening. W suplementacji poradzili mi zeby zrobic trening silowy a ja nawet nie wiem czy robic progresje czy nie? Doradzcie mi.

Witam cwicze juz ponad 2 miesiace moim celem jest nabranie masy i mam pytanie czy stosowac progresje w cwiczeniach czy cwiczyc stalym obciazeniem.Do tej pory cwiczylem stalym ciezarem takim zeby zrobic 4 serie np.przy wyciskaniu.Na raz przy wyciskaniu na klate wezme nie za duzo bo 50kg i wlasnie nie wiem jak dobrac obciazenie miedzy seriami

ułozyłem taka progresje że by było jednocześnie i na mase i siłę a więc: 12,8,6,4 i co o tej progresji myslicie? moim zdaniem spoko. a czy naprzykład moge wykonywac 5 serii ale tylko na klatę powt:12,10,8,6,4 a reszta po 4 jak wyżej?

Cwiczylem juz stalym ciezarem i progresja i szczeze mowiac wole cwiczyc stalym ciezarem bo jak zaczelem progresje to spadlem o 5 kg w wyciskaniu. Czy dobrze jest robic stalym czy lepiej progres, w ktorym szybciej rosna miesnie.

Siema. Mam pytanie odnośnie tej siłowni. Są tłumy do godziny 15, czy nie ma problemow ze znalezieniem sobie miejsca? Czy jest klatka do przysiadow, badz stojak na sztange? Jak z atmosfera? I ostatnie czy sa obciązenia 1.5kg, bardzo mnie to interesuje, poniewaz bede robil progresje z treningu na trening.

mam pytanie czy w przyciaganiu wyciagu do plecow stosowac progresje czy cwiczyc caly czas tym samym ciezarem ?? Do tej pory cwiczylem 4 x 10 tym samym obciazeniem i efekty nie byly zle ale moze warto cos zmienic?? Moj cel to jak najwieksza masa, regularny trening 5 miesiecy

chodzi o progresje! jezeli robie 3 serie jakiegos cwiczenia(w tym wypadku chodzi mi o wyciskanie glowa w dol) to jak jest lepiej 12 10 8 czy 10 8 6 (chodzi o mase)??

mam pytanie czy w treningu HIT stosuje sie progresje tak jak w hast czy jak?

Tak jak w temacie, zastanawiam sie nad typem treningu. Co nalezy stosowac: progresje, regresje, stały ciężar, 10x10 ?? Nie wiem co bedzie najlepsze aby poszerzyc plecy ? Bylbym wdzieczny gdybyscie zechcieli podac kilka przykladowych cwiczen.

Wzialem mojego ziomka na silke. I ogolnie chcialem z nim zrobic HST 15 10 5... zrobilismy 3 dni maxow i teraz rozkminiam ze on cwiczyl w niektorych cwiczeniach sama sztanga tylko i jak dla niego obliczyc progresje. Nie da sie?! wrzucilem go na zbyt gleboka wode.. jakis plan dla niego byscie polecili?

Witam ma 19 lat, jestem młody wiadomo, ćwiczę 4 razy w tygodniu, poniedziałek, wtorek, czwartek piątek, zazwyczaj w piątek odbywają się imprezy, mam pytanie, jak będę pił alkohol co piątek, będzie to miało jakiś negatywny wpływ na progresje i wgl?